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击剑健身初学必知

发布时间:2020-03-04 11:49:28 阅读: 来源:有机防火堵料厂家

击剑健身初学必知

击剑健身初学必知

看过电影《佐罗》的人都会对其中精彩的击剑镜头记忆犹新。如今,只要你有兴趣,就能身披雪白的战服、手持锃亮的钢剑,走上赛道与对手一决高下。和很多欧洲贵族运动走入寻常百姓家一样,击剑也开始普及化、平民化,成为众多健身项目中的一员。

入门只需三四节课

“很多人都知道击剑,甚至能比划两下,可是说到去学习,往往感到诧异。这是因为人们对击剑的了解太少,觉得它很复杂”,北京山林击剑俱乐部的教练高磊对记者说:“面对刺来的剑,人都会本能地做出反应。其实,这正是击剑运动的核心,就是想方设法刺中对手,同时躲避对手的剑。”只不过,训练有素的击剑运动员,动作更加灵活巧妙,更有计谋罢了。

毕竟脱胎于欧洲的绅士决斗,并且发展了数百年,击剑有着自身规范的步法和特有的姿态。但这些对于初学者来说,都不是障碍。按照高教练的指导,记者很快学会了站姿、进退步法、刺剑动作,乃至剑手特有的敬礼方式。高磊说,初学者一般通过三四节课,就能掌握基本功和两三个防守动作,有了这些基础,就能上赛道实战了。另外,击剑对人的年龄、身体素质等要求不高,在山林击剑俱乐部的学员中,既有6岁的儿童,也有50多岁的退休妇女。不过,跟很多项目一样,“击剑入门虽然容易,想要有所提高,还需要付出艰苦的努力。”

锻炼人的思维

学员刘丽(化名)13岁,刚上初中一年级,练习击剑已经有一年半,过几天就要代表俱乐部参加北京市的业余比赛了。她告诉记者,当初看击剑好玩,就开始学,后来觉得越来越有意思,就放不下了。高磊告诉记者,练击剑的人,一开始都觉得击剑无非是比较文明地打打杀杀,很刺激,加上门槛较低,学几次就能跟对手“过招”了。但是,击剑最大的魅力却不是体力上的竞争,而是头脑的竞赛。

跟武术一样,击剑也有很多基本招数。这些招数,教练会一一教给学员,但是在实战中如何组合、应用,应付千变万化的局面,才是一个真正的剑手需要不断磨练的。高教练说,击剑的谋略跟象棋很像,需要“走一步,看两步”,诱敌深入、声东击西、虚实结合,几乎三十六计都能用上。而这一切应对,都要在很短的时间内迅速做出。所以,练击剑能让人头脑灵活,有勇有谋。

运动量大,危险性小

击剑的运动场地也就是不到2米宽的金属剑道,动作看上去也只是进进退退,似乎运动量不大,其实不然。高教练说,击剑是有氧、无氧运动相结合的运动,前后移动属于有氧运动,进攻的一刹那属于无氧运动。身穿厚实的剑服,反复进退,相当于不断地往返跑,非常累人。记者好奇,也穿上剑服,上场和另一位初学者实战了一局,10分钟下来,真的汗如雨下。

和很多运动健身项目不同,击剑有钢制的武器在手,毕竟要“动家伙”,所以它的安全性让很多人疑虑。但高磊告诉记者,击剑在所有运动中,属于非常安全的一种。有金属头盔、厚实的运动服防护,而且剑的头是平的,跟收音机天线的头类似,所以运动中受伤的机会不多。不过,为了避免运动损伤,教练建议初学者注意以下几点:一是运动前做好充分的准备活动,特别是手腕、腰和膝关节要活动开;二是由于击剑运动中要不断曲膝,膝关节承受的压力大,所以年纪大的人须戴上护膝;三是初学者因为缺乏技巧,往往做动作特别用力,而且幅度大,容易运动过量,所以要注意控制。注意了以上几点,你就能充分享受力量、智慧与美的结合,做一名风度翩翩的现代剑客了。

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