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中医教你健脾益胃《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:15:11 阅读: 来源:有机防火堵料厂家

根据各人不同的环境、条件和需要,应用日常食物的营养来调理养生,从而达到防治疾病、促进健康长寿或疾病康复的目的,此种方法也称食养或食疗(药膳)。

食养在我国相传已久,自古就有药食同源和药补不如食补的说法。

《内经》中早已有谷肉果菜,食养尽之的论述。中医认为,生命就是生物形体的气化运动,气化运动的本质就是化气与成形。而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的游溢,脾的散精,内而五脏六腑,外而四肢百骸,使形体的每个部分都能得到营养。因此,食养的关键是保护脾胃。中医认为脾胃是后天之本,人若先天不足,可通过后天食养补之。如果脾胃虚弱,功能异常,供给减少或过多,人体的生长发育等生命活动就将受到影响。

保护脾胃的重要措施有:上一页12345678910下一页

一:要饮食有节,做到一日三餐巧安排,俗语说早饭饱、午饭好、晚饭少,晚饭减一口,活到九十九。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛,对食物的需要量和消化功能也比较强,晚上活动少,能量消耗低。同时,饮食宜清淡,尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物,一定要限制动物脂肪,可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。

二:要养成良好的进食习惯,不仅要注意饮食的卫生,不进不洁食物,而且饮食宜温、熟、软,勿食或少食生冷,以热不炙唇,冷不振齿为宜,尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时,吃饭时要有好心情,吃饭要专心致志,细嚼慢咽,饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。

三:要因人、因时、因地制宜,根据个人的体质要求,按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点,选择适宜的食物。

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四:在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,对不同人的体质或疾病,必须避免不同的味气所伤,以免助邪而攻正。

饮食调理养生方法,古人积累了很多经验,现选择其简单易行者介绍之。

叩齿

牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。古代养生学家介绍清晨叩齿三百过者,永不动摇。具体做法是:摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。上一页12345678910下一页

咽唾

唾液,古称金津玉液,民间流传着白玉齿边有玉泉,涓涓益我度百年的谚语。认为口中津液充盈,是健康长寿的保证。此法是晨起漱口之后,宁神闭口,先叩齿36次,然后咬紧牙齿,用舌在口腔中四下搅动,不拘次数,以津液满口为度,再分次缓缓咽下。

饭后摩腹散步

唐代大医学家孙思邈说:平日点心饭讫,即自以热手摩腹,出门庭行五六十步。此法若能长期坚持,对调整脾胃功能,促进食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。上一页12345678910下一页

常吃健脾益胃的食物

大枣

《本草纲目》说:大枣气味甘,怡年,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、身中不足、大惊四重,和百药,久服轻身延年。

蜂蜜上一页12345678910下一页

《神农本草经》指出,蜂蜜能安五脏,补不足,益气补中,止痛解毒,除久病,和百药,久服强志健身,延年益寿。

莲子

清代《本草备要》说,莲子落田野中者,百年不坏,人得食之,发黑不老。宋代《太平圣惠方》载莲子粉粥,每次取莲子粉15~20克,粳米或糯米100克煮粥,早晚食用,可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿,令人强健。

薏苡仁上一页12345678910下一页

明代《本草纲目》说:薏苡仁阳明药也,能健脾益胃,虚则补其母,故肺痿肺痈用之。筋骨之病,以治阳明为本,故拘挛筋急,风痹者用之。土能胜水除湿,故泄痢水肿者用之。

中医认为,胡萝卜可健胃行气消食,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘闷、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。》》》教你几招养生萝卜菜

适当服用健益脾胃的中药

黄芪上一页12345678910下一页

《本草正义》指出:黄芪,补益中土,温养脾胃,凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宜。一般用量10~15克,蜜炙煎服。

党参

味甘,性平,功能补中益气,益血生津,为平补保健之品,久服令人长寿。一般用量10~30克,水煎服。

黄精上一页12345678910下一页

味甘,性平,能补脾润肺,补益肾精,强筋骨,乌须发,抗衰老。每日服9~15克,水煎服。

茯苓

味淡,功能利水渗湿,健脾补中,宁心安神。唐代药王孙思邈说茯苓久服百病除。用量一般为9~12克,水煎服。但阴虚津枯者不宜用。

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冰西瓜伤脾胃

夏天吃西瓜前,很多人喜欢把它放在冰箱里,冰得凉凉的再拿出来食用。这样虽然嘴上舒服了,却会对脾胃和咽喉造成很大的伤害。

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