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【消息】女性养生营养早餐搭配法让生活更加健康

发布时间:2021-01-03 02:17:10 阅读: 来源:有机防火堵料厂家

女性养生从早餐开始,大家都知道早餐的选择可以是丰富多样的,但只要满足三大“必需”原则,你就可以为自已准备一份营养又美味早点了哦!

女性养生:营养早餐搭配法让生活更加健康

1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,这样食物对人体的贡献很大。因为酸奶不能空腹喝,所以最好包子、馒头等搭配吃。

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女性养生:营养早餐搭配法让生活更加健康

2、养颜八宝粥:如果有空,可以在前天晚上就将八宝粥熬好,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热热就可以吃了,养颜又健康。

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3、降血糖牛奶麦片:把麦片用开水冲好,加入一些牛奶。这样的早点非常健康营养哦。

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周一:牛奶1瓶加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪

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周二:牛奶2瓶,花卷1只,蛋糕1只,梨1只

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周三:酸奶1瓶,蛋饼1只,大苹果1只

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周四:牛奶1瓶加谷物90克,肉包子1个,香蕉1根

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周五:牛奶1瓶,三明治面包1只,煎饼1只,桔子1只

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周六:大米粥,煎蛋1只,烧卖2只,菜包1只,酸奶1瓶

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周日:牛奶1瓶加谷物90克,火腿肠,早餐面包1只,香蕉1根

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