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【新闻】10分钟速成美臀操帮你打造丰满电臀

发布时间:2021-01-08 10:12:40 阅读: 来源:有机防火堵料厂家

虽然自己确认起来不太方便,但当真的察觉时的冲击实在让人难以承受,永远解放的作战就从这个春天开始!让自己的臀部翘一点再翘一点,全新的线条、全新的自己就在眼前。

10分钟美臀操塑丰满电臀

开始吧,针对不同臀部类型的10分钟速成美臀操

脂肪含量较多的大臀部和容易松弛的扁平臀。让这2种类型的臀部都能美丽翘起,最终极版小运动就看这里!

1、热身运动:有节奏地抬腿

运动肌肉:大臀肌大腰肌腹直肌大腿四头肌

首先做原地抬腿运动。随着抬脚的动作能锻炼到支撑骨盆的大腰肌。慢慢有节奏地进行,让整个身体真切感受到涌起来的温热!

身体保持在中间位置。腹部周围的肌肉收紧。大腿从根部处用力,并向上抬起直至大腿与床面平行的高度。抬腿时整条腿包括膝盖都要伸直并上抬。两侧各进行50~100次。

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