运动后吐了怎么办

运动后出现呕吐可能是身体过度劳累、运动过度、饮食不当或者是运动过程中饮水不足所致。下面是几种处理运动后呕吐的方法：

1. 休息：运动后出现呕吐，首先要停止运动，找个安静、通风的地方休息，让身体得到充分的休息。

2. 补充水分：运动过程中我们会大量出汗，导致体内水分流失，如果水分不足也容易出现呕吐现象。可以逐渐小口补充温开水或者运动饮料，但不要大量饮水，以免引起肠胃负担。

3. 适当补充能量：运动过程中能量消耗较多，身体可能会感到虚弱，可以适当摄入含有糖分的食物，例如些许水果或者含有复合碳水化合物的食品，以补充能量。

4. 规律饮食：运动后出现呕吐很可能是由于饮食不当所致，所以要注意饮食健康规律。不要过饱或过饿，保持饮食的均衡科学，避免高脂肪和油腻食物的食用。

5. 医学检查：如果呕吐持续时间较长或者伴随其他严重症状，如持续腹痛、血便等，建议及时就医进行相关检查。

最后，平时进行运动时要注意适度，不要过度运动，尤其是在高温或者潮湿环境中运动，要注意及时补充水分，避免呕吐的发生。如果在运动中出现严重呕吐的情况应该停止运动并就医检查，找出病因并进行相应的治疗。