晚运什么时候开始

晚运一般指的是晚上进行的锻炼，使身体得到锻炼和放松，提高健康状况。晚上进行运动可以起到消除一天的疲劳，促进血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，提高睡眠质量等作用。但是，晚运的具体时间因个人的生活作息、身体状况和锻炼目标而异，没有固定的开始时间。

对于大部分人来说，晚上运动的最佳时间一般是在晚饭后1到2个小时。这个时间段人体的消化系统开始准备睡眠，此时进行适量的身体运动有助于促进消化和排毒，缓解胃部不适。同时，晚餐之后运动还可以帮助消耗掉热量，控制体重。

晚上锻炼的时间也可以根据个人的生活习惯来调整。比如，对于白天工作繁忙的人来说，晚间可能是唯一的锻炼时间。这时候，可以选择进行轻松的有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等，以放松身心，减轻压力。避免高强度运动会增加身体的兴奋度，导致难以入睡。

另外，对于一些午睡了一段时间的人来说，晚间锻炼的时间可以稍微推迟一些，避免恢复期过短，身体无法适应运动。

总的来说，晚运的开始时间是灵活的，要根据自己的身体状况、锻炼目标和生活习惯来确定。适量的晚运可以帮助身体得到放松和锻炼，提高健康水平。但要注意，晚运后不要立即入睡，应该给身体足够的休息和放松的时间，以保证睡眠质量和健康。